* 구기자차 효능과 구기자 부작용 오늘은 건강에 좋은 구기자차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
먼저 구기자는 구기자나무 가지에서 자라는 열매를 말합니다.
동양에서는 예로부터 널리 애용해 왔으며, 인삼과 함께 삼대 약재로 꼽힙니다.
한 설에 따르면 중국 진나라의 진시황이 불로장생의 약으로 먹었다고 하는데, 이는 몸에 좋은 효과가 많다는 뜻입니다.
동양적인 이미지와는 달리 서양에서는 의외로 많이 먹는 과일로, 서양에서는 ‘구기자’라고 부릅니다.
주로 차로 만들어 먹으며, 먼저 과일을 말린 다음 기름 없이 프라이팬에 볶습니다.
이렇게 볶으면 씨앗 속의 영양분이 모두 잘 추출되고, 물에 끓여 먹으면 몸에 좋은 구기자차를 만들 수 있습니다.
이제 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
* 구기자 효능 1. 남성 기능 향상 나이가 들면서 기능이 저하되는 것을 걱정하는 남성이 많지만, 일본에서는 “독신자는 구기자를 먹지 말라”는 속담이 있습니다.
그리고 중국에서는 천리 길을 떠나기 전에 구기자를 먹지 말라는 비슷한 속담이 있는데, 이는 남성의 기능과 욕망에 좋다는 것을 의미합니다.
이는 혈액 순환이 개선되기 때문이며, 혈액 순환이 원활하면 남성 해면체에 더 많은 혈액이 도달하여 기능이 향상됩니다.
실제로 쥐를 대상으로 한 실험에서 구기자 추출물을 투여하면 해면체의 크기와 내부 압력이 더욱 개선되는 것으로 나타났습니다.
2. 혈액 순환 구기자차의 두 번째 효과는 혈액 순환입니다.
콜레스테롤은 신체에 필수적인 지단백질의 일종이지만 과도하게 축적되면 혈관 벽을 막아 혈액 순환을 방해합니다.
이것이 고혈압이나 심혈관 질환을 앓을 수 있는 이유이지만, 구기자는 혈관에 축적된 콜레스테롤을 제거하는 항산화제 베타인이 풍부합니다.
콜레스테롤이 제거되면 혈액 순환이 원활해지고 혈압을 정상적으로 조절할 수 있습니다.
3. 노화 방지: 노화를 유발하는 요인 중에는 활성 산소라는 것이 있습니다.
이것은 신체에서 사용된 후 남아 있는 불안정한 산소로 산화 스트레스를 일으키고 세포를 공격하며 더 빠른 노화를 촉진합니다.
이것을 제거하는 것은 건강에 정말 중요하며, 구기자에 있는 베타인, 비타민 B, 비타민 C와 같은 물질은 강력한 항산화 효과로 활성 산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 노화를 예방하고 젊고 건강한 몸을 가질 수 있습니다.
4. 시력 보호 구기자의 네 번째 이점은 시력 보호입니다.
스마트폰이 개발된 이후 사람들의 평균 시력이 크게 저하되었다고 합니다.
시력은 한 번 악화되면 회복하기 어렵기 때문에 잘 관리해야 하며, 구기자는 눈 건강에 좋은 제아잔틴이 풍부합니다.
그래서 다양한 자극으로부터 시력을 보호하고, 눈의 피로를 완화하며, 다양한 눈 관련 질환을 예방할 수 있습니다.
5. 간 건강 관리: 구기자에 있는 베타인은 간 해독을 돕고 알코올로 인한 간 손상을 예방합니다.
자주 술을 마시는 사람들은 간 문제가 생기기 쉽지만, 구기자를 규칙적으로 먹으면 간을 건강하게 유지할 수 있습니다.
지방간, 간염, 간경변 등의 질병을 예방하는 데도 좋습니다.
* 구기자 부작용: 고혈압 환자에게는 좋은 음식이지만, 반대로 저혈압 환자에게는 혈압을 낮추는 요인이 될 수 있습니다.
또한 과도하게 섭취하면 복통이나 설사를 일으킬 수 있으므로 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
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