바나나의 7가지 효능과 부작용

바나나의 7가지 효능과 부작용

파속(Allium)과에 속하는 식용 작물로 주로 열대 지역에서 재배되며, 세계에서 가장 중요한 식용 작물 중 하나입니다.

키가 큰 풀로, 뿌리줄기의 얇은 줄기는 높이 3~6m에 이르고, 일부 잎은 길이 3m, 너비 65cm에 이릅니다.

Bunsit은 지하 줄기의 새싹과 비늘줄기 줄기의 가지로 구성됩니다.

바나나는 심은 후 10~15개월이 지나면 익으며, 그 후에도 일정 기간 동안 계속해서 과일을 수확할 수 있습니다.

바나나의 칼로리는 개당 약 86kcal라고 합니다.

영양 밸런스가 뛰어난 바나나는 칼로리가 놀라울 정도로 낮습니다.

또한 바나나는 다이어트 효과, 노화방지, 피부미용, 변비예방, 숙취해소 등 다양한 효능을 지닌 과일입니다.

바나나 혜택

1. 다이어트 바나나에는 소화를 돕고 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 저항성 전분이 함유되어 있어 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 식품입니다.

바나나의 녹색이 진할수록 저항성 전분이 더 많이 함유되어 있다고 합니다.

2. 항암 효과 바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점인 설탕 반점이 나타난다.

설탕 반점이 많을수록 설탕 함량이 높아지고 암세포를 파괴하는 성분이 많아집니다.

설탕 반점이 많은 검은색 바나나는 노란색이 많은 바나나보다 항암 효과가 8배 이상 높은 것으로 보고됐다.

바나나는 대장암, 췌장암, 유방암 등 다양한 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 눈 건강 바나나에는 비타민 A가 풍부합니다.

비타민 A는 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하며 눈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

바나나에 풍부한 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환돼 안구건조증, 야맹증, 백내장 등 안질환 예방에 도움을 줄 수 있다.

4. 근육 강화 바나나에 함유된 탄수화물에는 포도당, 과당, 자당, 전분이 포함되어 있으며, 몸에 빠른 에너지를 공급하고 오래 지속되는 탄수화물을 함유하고 있습니다.

바나나에는 칼륨이 풍부해 근육을 강화하고 운동 후 근육 손실을 예방하는 데 도움이 된다.

5. 변비 예방 잘 익은 바나나에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있습니다.

펙틴은 장내 유익균을 증가시켜 장운동을 촉진하고 배변활동을 돕는다.

바나나는 식감이 부드럽고 소화 흡수가 빠르다는 장점이 있습니다.

6. 우울증을 개선한다 바나나에는 트립토판이 다량 함유되어 있어 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 자극해 행복하고 기분 좋은 기분을 느끼게 해준다.

스트레스 해소와 우울증 개선에도 탁월합니다.

7. 혈관 건강 바나나에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 양을 조절하고 신장 기능을 강화해 혈압 관리에 효과적이다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

칼륨은 뇌의 혈액이 굳는 것을 방지하므로 하루에 세 번 정도 바나나를 먹으면 뇌졸중 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

바나나의 부작용 바나나는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.

칼륨이 풍부하기 때문에 신장질환이 있는 분은 섭취에 주의해야 합니다.