부산PT 모멘트핏 개인PT 여성근력운동 TRX 운동루틴에 찾아온 8년차 여성트레이너 튜라이너 입니다!
*_* 먼저 Prop TRX에 대해 설명드리겠습니다!
Total body resistance exercise의 줄임말로 전신 저항운동을 뜻합니다!
전신 저항운동의 도구로 고유명사가 되었어요 🙂 손잡이에 손을 대고 발을 매달거나 체중을 싣는 방식으로 자연스럽게 전신운동 형태로 운동할 수 있어요!
(군부대에서 사용하는 스트랩만큼 튼튼하기 때문에 안심하고 운동하실 수 있습니다*_*) 자신의 체중을 이용하여 운동하실 수 있습니다.
여러 근육을 동시에 사용할 수 있기 때문에 전신운동으로 딱이겠죠? 수업시간에 진행한 TRX 운동들을 정리해서 전달해드릴 테니, 끝이 아닌 출발점에서 원하는 목표를 향해 나아갈 수 있도록 한 번 더 보시고 보완해 주시길 바랍니다!
모멘트핏 회원님들의 생생한 후기 >_< * EVENT*1. 30 PT 990,000 won (individual + group + diet care + free exercise program provided + gym ticket + parking support) #Owunwan proof shot Establishing the habit of having fun exercising -!
With Moment Fit, everything is OK for everyone from teens to those in their 70s. >_<~~!
다양한 단체 PT 수업 영상은 모멘트핏 공식 블로그/인스타그램을 참고해주세요!
*_* 모멘트핏(연산동PT, 경성대학교PT, 대연동PT, 남천동PT) (@momentfit.official) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로어 1,456명, 팔로잉 970명, 게시물 363개 – 모멘트핏(연산- 동PT, 경성대학교PT, 대연동PT, 남천동PT)(@momentfit.official) 인스타그램 사진 및 영상 www.instagram.com 2. 단체PT 월 20만원 (3개월 패키지, 헬스장) 회원포함) 2배속인데 떨림이 느껴지시나요..? 떨면서 밀어 올리세요!
부산PT 개인PT TRX 첫운동, 전신운동과 가슴중심운동!
1. TRX 푸쉬업(운동 자세 점검) - TRX 핸들을 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 다리 위치를 잡아 각도를 조절합니다.
발이 몸통에서 멀어질수록 난이도가 높아집니다.
- TRX 핸들을 잡은 상태에서 핸들을 밀어 몸통을 들어올리는 느낌으로 하이 플랭크 자세를 준비합니다.
- 천천히 저항하고 TRX를 가슴 옆으로 살짝 벌립니다.
그리고 바닥을 향해 이동합니다.
천천히 내리기 - 팔꿈치가 옆구리 뒤로 오도록 저항력을 갖고 내려갔다가 시작 위치로 돌아옵니다.
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다음 주제 작성자 취소 부산 PT 30대 여성 개인 PT TRX 운동 routine_TRX 푸쉬업_가슴 운동 재생 좋아요 19개 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:18 실시간 설정 전체 화면 해상도 480p 자막 자동 사용 재생 속도 비활성화 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand부산PT 30대 여성을 위한 개인PT TRX운동루틴_TRX푸시업_가슴운동#부산PT#부산PT#부산PT#부산운동#TRX운동#TRX운동루틴#TRX푸시업#trxpushup #가슴운동루틴#가슴운동 유형(운동 주의사항) - TRX 밴드에 대한 저항력을 꾸준히 유지하며 머리가 바닥을 향해 과도하게 떨어지지 않도록 주의하며 상하 동작을 반복합니다.
- 발의 위치를 조정하세요. 자신에게 맞는 난이도를 찾아 진행하시면 됩니다.
- 저항을 가지고 내려갈 때에는 상체만 내려가는 패턴이 되지 않도록 머리부터 발끝까지 몸이 하나로 움직인다고 생각하면서 하체를 고정한 상태에서 함께 계속 움직여야 합니다.
부산PT 퍼스널PT TRX는 두 번째 전신운동이자 복부 중심 복근운동*_*2입니다.
TRX 롤업(운동자세 점검) - TRX에 발을 얹은 채 한쪽 팔을 앞으로 이동하며 하이 플랭크 자세를 준비합니다.
- 손바닥으로 바닥에 저항하면서 TRX에 저항하는 두 발을 천천히 몸통 쪽으로 가져옵니다.
그리고 복부를 누르세요. 강하게 수축하여 자극점을 느낀 후 천천히 시작자세로 돌아옵니다.
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다음 주제 작성자 취소 부산 PT 30대 여성 개인 PT TRX 운동 루틴_TRX 롤업_복근 운동 남자 재생 6 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:10 실시간 설정 전체 화면 해상도 480p 자막 자동 사용 재생 중지 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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부산PT 개인PT TRX 마지막 운동은 전신운동과 하체중심 하체운동입니다!
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3. TRX 점프 스쿼트(운동 자세 점검) - 스쿼트 자세를 유지한 상태에서 TRX 핸들을 잡아주세요. - 이때 TRX 핸들을 아래로 밀듯이 손으로 저항하면서 점프 스쿼트를 수행합니다.
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다음 주제 작성자 취소 부산 PT 30대 여성 개인 PT TRX 운동 routine_jump squat_하체 운동 재생 9 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:11 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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- 몸통에. 힘을 유지하고, 발바닥으로 바닥을 밀어내는 힘을 유지하며, 하지의 자극을 인지하면서 반복합니다.
오늘은 부산PT모멘트핏 퍼스널PT 운동 루틴으로 진행하는 전신 TRX 운동 루틴에 대해 알려드렸습니다!
자세에 주의를 기울여 복근운동, 하체운동, 가슴운동을 한 번 더 복습해보세요 *_* 다양한 운동을 즐기시며 운동과 몸의 즐거움을 누려보세요. 변화를 꾸준하게 느낄 수 있도록 이번주도 달리자!
모멘트핏 경성대학교 본점 부산광역시 남구 수영로 298번길 10 시오빌딩 2층 (청년카페빌딩) 예약 모멘트핏 연산동 본점 부산광역시 연제구 광산로 264 광산로 264 부산2층 농협예약 궁금하신점은 네이버로 톡주세요!
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궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 편하게 연락주세요) #부산PT # 부산PT #부산PT #부산운동 #TRX운동 #TRX운동루틴 #하체운동 #복근운동 #가슴운동 #TRX전신운동 #모멘트핏 #모멘트핏록코치 #부산여성트레이너 #부산모멘트핏 #투어레이너 #연산동pt #경성대학교pt #대연동pt #개인PT #단체PT