안녕하세요 🙂 오늘은 브로콜리의 효능/영양성분에 대해 알아 보겠습니다.
브로콜리는 섭취하기에 가장 유용한 야채 중 하나입니다.
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는 브로콜리는 다양한 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 효능을 가지고 있습니다.
브로콜리의 효능과 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
브로콜리의 효능
1. 다이어트 브로콜리는 칼로리가 낮고 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부합니다.
그 중에서도 섬유질이 풍부해 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 해 과식을 예방하는 데 도움이 된다.
2. 기분 개선 많은 현대인들은 스트레스로 인해 기분 저하, 우울증 등 정신 건강이 좋지 않은 상태에 있습니다.
브로콜리에는 오메가-3, 엽산, 셀레늄 등 정신 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부해 기분을 좋게 하고 건강한 정신 건강을 유지할 수 있다.
그것은 당신을 도와줍니다.
3. 콜레스테롤 수치 개선 브로콜리에 풍부한 섬유질은 체내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
4. 눈 건강 : 비타민A, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 좋은 성분이 풍부합니다.
실명, 백내장 등의 질병을 예방하고, 자연적으로 악화되는 시력 개선에도 좋습니다.
5. 면역력 강화 브로콜리는 레몬의 2배에 달하는 비타민C를 함유하고 있으며, 브로콜리 2~3조각으로 하루 비타민C 필요량을 충족시켜 면역체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.
. 브로콜리에 건강상의 이점이 많은 이유는 영양 성분 때문입니다!
브로콜리의 영양성분도 알아봅시다.
브로콜리 영양소비타민C: 면역력 강화에 도움을 주고 항산화제 역할을 합니다.
비타민 K: 혈액 응고에 중요한 역할을 하며 뼈 건강을 유지합니다.
비타민A : 베타카로틴 형태의 비타민A를 함유하고 있어 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.
엽산: 임산부와 태아의 정상적인 성장과 발달에 기여합니다.
철분 : 혈액운반을 돕고 빈혈을 예방합니다.
식이섬유: 소화기 건강을 촉진하고 변비를 예방합니다.
브로콜리는 이렇게 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 매우 효과적이라고 할 수 있습니다.
건강하고 균형잡힌 식사가 고민된다면 식단에 브로콜리를 포함시켜 체중관리와 전반적인 건강에 도움을 주세요^^ https://blog.naver .com/bbobbory1/223099615661 11 아스파라거스의 효능 다이어트에도 좋아요!
안녕하세요 오늘은 아스파라거스의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
국내에서는 흔하지 않은 성분인데 최근 들어… blog.naver.com