사람들은 다양한 상황에서 집중해야 합니다.
공부에만 집중하는 것이 아니라 일에도 집중해야 합니다.
그런데 이런 다양한 상황에서 집중이 잘 안 되니까 어떻게 하면 잘 할 수 있을까 하는 생각만 해요. 집중력을 향상시키는 방법을 생각해보면 생각보다 방법이 많다는 것을 알게 될 것입니다.
이런 다양한 방법을 시도하다 보니 나에게 맞는 방법을 찾았고, 일상생활에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
1. 언제 어디서 결정
집중력 향상을 위해 도움을 받을 생각이라면 장소와 시간을 구분하는 것이 중요합니다.
책상에서 일을 하거나 공부를 하고 있다면 이것을 머리 속에 간직해야 합니다.
짧은 휴식 시간에는 스마트폰을 보거나 책상에서 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
휴식 시간이라면 책상에서 물러나 다른 곳에서 스마트폰을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이것을 4일 이상 하면 그 장소의 기억이 다시 채워져 집중력 향상에 도움이 됩니다.
그리고 중간에 5분씩 쉬는 습관을 들여야 합니다.
2. 규칙적인 식사
집중력 향상 방법 또 하나는 규칙적인 식사다.
장시간 집중력을 유지하기 위해서는 혈당을 안정시켜야 합니다.
혈당이 계속 변동하면 뇌가 긴장되기 시작하고 집중력이 떨어집니다.
따라서 규칙적으로 식사를 하면서 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다.
특히 우리 몸이 필요로 하는 6대 핵심 영양소를 식사 시간에 골고루 섭취하여 뇌 기능을 최상으로 돕는 방법입니다.
3. 올바른 자세와 호흡
집중력 향상을 위해 자세와 호흡 교정도 필요하다.
일을 하거나 공부를 할 때 등을 곧게 펴고 턱을 당기는 올바른 앉은 자세를 유지해야 합니다.
그래도 한 자리에 오래 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않고, 게 사이로 몸을 쭉 펴는 것도 혈액순환에 도움이 된다.
또한 복식호흡을 함께 하면 집중력 향상에도 좋다.
천천히 숨을 들이마시면서 횡경막을 늘린 다음, 참으면서 내쉬는 방법입니다.
이런 식으로 스트레스나 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 숙면 취하기
집중력을 향상시키는 방법을 연구하는 것만큼이나 숙면을 취하는 것도 중요합니다.
잠시 눈을 감는 것이 아니라 깊은 잠을 자는 것이 건강 관리에 도움이 되는 방법입니다.
수면은 뇌에 쌓인 피로를 회복하는 데 도움을 주는 활동 중 하나다.
수면 단계의 관점에서 보면 REM 수면과 non-REM 수면이 번갈아 나타납니다.
보통 잠이 들면 먼저 깊은 잠인 렘수면에 들어간 뒤 뇌만 깨어 있는 상태에서 렘수면을 반복한다.
몸에 쌓인 피로를 풀기 위해서는 이 두 단계를 적어도 4~5회 번갈아 가며 해야 한다.
이를 위해서는 6~7시간 정도 충분한 수면을 취해야 합니다.
그 중 급속 안구 운동 수면 단계에서는 기억을 담당하는 뇌의 일부인 해마의 움직임이 활성화되어 정보가 저장되기 시작합니다.
이 때문에 공부할 때 자기 전에 교과목 암송을 익히는 것이 좋다는 말을 많이 한다.
숙면을 위해 잠자리에 들기 1시간 정도 전에 샤워를 하는 것도 좋은 생각이다.
5. 보충제 섭취 및 관리 집중력 향상을 위한 방법을 찾을 때 영양제를 섭취하는 것도 방법 중 하나입니다.
이때 사람들은 스트레스나 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 영양제를 찾아 섭취하기를 원한다.
그 이유는 과도한 스트레스나 긴장이 집중력을 방해하기 때문입니다.
이것은 진정하고 한 가지에 집중하는 데 도움이되는 제품을 찾고 가져가는 이상적인 방법입니다.
스트레스 관리에 도움을 주는 항스트레스 홍경천과 테아닌을 더해 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 제품 중 하나가 바로 안티스트레스라는 제품이다.
항스트레스 측면에서는 테아닌과 홍경천이 첨가되어 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다.
특히 테아닌은 뇌의 알파파 생성을 자극해 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 주는 원료다.
긴장이 풀리기 시작하면서 잠드는 데도 도움이 됩니다.
Rhodiola는 약용 식물 중 하나입니다.
특히 뇌 건강과 심신 안정에 기여하는 원료입니다.
뿌리에는 살리드로사이드가 풍부하여 신경 전달 물질의 생성을 촉진합니다.
이를 통해 뇌세포가 활발하게 기능하도록 도와 인지와 기억력 향상에 도움을 준다.
또한 스트레스로 인한 코르티솔을 줄이는 대신 기분이 좋을 때 생성되는 세로토닌과 도파민의 생성을 촉진하여 심신 안정에 도움을 줍니다.
집중력 향상 방법 다양한 이유로 찾는 사람들을 볼 수 있습니다.
항스트레스 약물을 복용하는 것도 시도해볼 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
항스트레스는 약사와 공동으로 개발, 생산하는 건강기능식품입니다.
그렇기 때문에 스트레스 관리에 도움을 주는 다양한 첨가물이 들어간 제품이라고 할 수 있습니다.
하루에 두 알만 복용하면 되므로 관리가 수월합니다.
부주의한 상태라면 이 방법도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
궁금하시다면 참고하실 내용 링크 남겨드릴께요, 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다.
감사해요. ,000원 국내/해외 배송 국내배송 배송방법 빠른배송 무료상품 (최소주문수량 1개 이상) 상품명 상품수량 가격 총계 0 (0개) 장바구니 담기 지금 구매 원합니다 상품상세 상품구매가이드 상품평 42 상품문의 3 상품결제 안내 신용카드사에서 보안상의 이유로 전화로 확인을 요청할 수 있습니다.
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