안녕하세요, 허리는 어떻습니까?
투미수, 이미지 제공: 픽사베이
다른 부위만큼 심각하게 생각하지 않으시는 분들도 많으실 텐데 제가 최근에 허리가 좀 아파서 뒤늦게 관리의 중요성을 느끼고 있는 분들이 많을 텐데 우리가 생각하는 것보다 아프기 전에 사용하는 것 같아서 더욱 조심스럽습니다.
저도 그렇게 해요. 그래서 오늘은 허리 통증을 완화하는 방법에 대해 글을 써보려고 합니다.
Unsplash의 roscoadrian
우선 통증의 원인을 알아야 하는데, 원인부터 알아보자!
첫 번째 이유. 근력이 없거나 복부지방이 많으신 분들은 코코파리지엔느. 그 이유는 체중이 배 앞쪽으로 이동되어 척추에 영향을 주기 때문이라고 하며, 또한 복부에 근력이 없으면 척추를 보호할 근육이 적다고 볼 수 있습니다.
. . 잘못된 자세 danedeaner, 출처 Unsplash 우리는 보통 무의식적으로 잘못된 자세로 앉거나 서고, 공부할 때나 일할 때 등 이 잘못된 자세로 오랫동안 가만히 있는 경우가 많습니다.
이런 경우 허리뿐만 아니라 주변의 다른 부위도 아프다고 합니다.
제삼. 허리가 뻐근할 때, thomaschan523, 출처 Unsplash 많은 분들이 무거운 물건을 들 때 이 부분을 다치시겠죠? 염좌는 일반적으로 이렇게 삔다고 합니다.
이 부분을 자주 하시는 분들은 쉬어야지, 지저분하더라도 쉬어야 하고 무리하지 마세요. 네번째. Aging glenhodson, Source Unsplash 우리 몸은 나이가 들수록 필연적으로 점점 약해집니다.
경미한 부상이라도 나이가 들면 뼈에 심각한 손상을 줄 수 있으므로 더욱 조심해야 합니다.
그래서 지금부터 계속 관리해야 합니다.
특히 이 부분은 아프거나 다쳤을 때 일상생활에 지대한 영향을 미치기 때문에 관리가 더욱 중요합니다.
지금부터 저와 함께 허리 통증을 완화하는 방법을 알아보세요. ~ 먼저 하는 방법. 규칙적인 운동 alexanderredl, Source Unsplash 뱃살이 찌지 않으려면 적당한 체중을 유지하기 위해 정기적으로 운동을 해야 하며, 특히 복부 주변 근육을 강화해야 합니다.
바른자세유지 여러번 바른자세를 유지해야 하는 경우가 많은데 대표적인 예를 몇가지 말씀드리자면 서있을때 : 머리부터 엉덩이까지 일직선으로 서고, 다리사이는 적당히 벌려서 몸이 바른자세를 유지할 수 있도록 . 앉을 때 : 등을 낮추고 앉을 때 배가 약간 나오고 오래 앉아 있는 경우에는 지지대를 밟고 무릎을 높게 유지하는 것이 좋습니다.
들어 올릴 때: 무릎을 사용하고 구부리지 마십시오. 들어올리는 물건은 몸 가까이에 두어야 부담을 덜 수 있다고 한다.
제삼. 많은 분들이 위의 2가지 사항을 알고 계시지만 계속 보호장구를 착용하기 힘드시죠? 현대인들이 주목하기 어려운 곳이라고 생각해서 결국 허리 통증 완화를 위해 보조기를 추가하게 되었습니다.
먼저 제가 사용하고 있는 제품을 보여드릴께요!
장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하다 보니 자세에 신경을 쓰기가 힘들고 항상 고통스러웠습니다.
그리고 그것은 회사입니다.
휴식을 취하거나 일어나서 스트레칭하기가 어렵습니다.
그래서 저는 이 지원을 사용하기 시작했습니다.
그 이유는 신뢰입니다.
나는 두 가지 주된 이유와 그것을 사용한 후 많은 다른 좋은 점 때문에 이 선택을 했습니다!
하나씩 설명하겠습니다.
내가 신뢰하는 두 가지 이유는 이것과 이것입니다… 하지만 이보다 더 안심할 수 있는 것은 무엇일까요? 그 외에는 제가 사용하기 좋은 것들입니다.
첫째, 재료는 매우 가단합니다.
스트랩이 3개인데 모두 신축성과 신축성이 뛰어난 소재로 만들어져서 정말 잘 잡아주고 지지해주고 눌러줍니다.
나에게 맞게 조정하는 것이 얼마나 쉬운 지 정말 좋아합니다.
등을 똑바로 세우기 위한 4개의 지지대도 있습니다.
앉은 자세에서 무심코 무너진 자세도 잡아주니 정말 좋아요!
항상 허리가 아프시거나 좋은 자세를 유지하고 싶으신 분들께 적극 추천합니다.
오늘은 요통을 완화하는 몇 가지 방법에 대해 이야기했습니다.
저는 개인적으로 모든 것이 중요하다고 생각하기 때문에 몸이 아픈 분들은 운동을 해서 바른 자세로 오래 사는 것이 좋다고 생각합니다.
여가 시간에는 버팀대를 착용하십시오. !
모두들 자신에게 맞는 허리 통증 완화 방법을 찾으시고, 건강한 겨울 보내시길 바랍니다!
모두 건강하고 행복한 겨울 보내시길 바랍니다!
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좋은 느낌!
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