서리태 효능 부작용 검은콩가루 먹는 방법
건강을 전파하는 뉴먼의 강자 윤영록입니다.
서리태를 아시나요? 검은콩이에요!
안토시아닌이 풍부하고 다른 좋은 성분들도 함유되어 있어 건강을 위해 섭취하기 좋습니다.
오늘은 서리태의 부작용과 검은콩가루 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
서리태 효능
1. 탈모 예방 시스테인은 모발이 자라는 데 꼭 필요한 성분으로, 이 성분은 탈모 예방에도 도움을 줍니다.
서리태에는 비타민 B1, B12도 함유되어 있어 건강한 모발 관리에 좋습니다.
또한 근육 성장과 근육 세포 재생을 촉진하는 고품질 단백질이 포함되어 있습니다.
서리태는 근력운동을 꾸준히 하시는 분들에게도 도움이 됩니다.
2. 혈관 건강 안토시아닌과 레시틴은 혈관 내 콜레스테롤 관리에 도움을 줍니다.
혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다.
각종 혈관질환에 효과가 있으며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에도 좋습니다.
3. 체중 조절 칼로리가 그다지 낮지는 않지만 리놀레산, 레시틴, 사포닌, 안토시아닌 성분이 지방대사를 촉진시켜 비만 예방에 좋습니다.
사포닌 성분은 혈중 지질 수치를 낮추어 피로 해소에 효과적입니다.
서리태 자체에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.
4. 치매 예방 레시틴은 뇌에 영양분을 공급해 뇌 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
서리태를 꾸준히 섭취하면 집중력과 기억력 향상에 도움이 되어 치매 예방에도 좋습니다.
4. 치매 예방 레시틴은 뇌에 영양분을 공급해 뇌 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
서리태를 꾸준히 섭취하면 집중력과 기억력 향상에 도움이 되어 치매 예방에도 좋습니다.
5. 항암효과 : 서리태껍질에는 항암특수물질인 글리시테인이 함유되어 있습니다.
또한 이소플라본 성분은 암세포 증식을 억제하는데도 도움이 됩니다.
식물성 여성호르몬인 이소플라본은 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하기 때문에 폐경기 여성에게도 도움이 됩니다.
6. 변비 개선 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋습니다.
식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비로 고생하던 분들의 변비 개선에 좋습니다.
7. 뼈 건강 : 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋습니다.
골밀도 증가에 도움이 됩니다!
또한 이소플라본은 칼슘 흡수를 증가시키는 비타민D의 활동에 관여하기 때문에 뼈 건강에도 좋습니다.
청소년기뿐만 아니라 노년기에도 복용하면 도움이 됩니다.
부작용이나 알레르기 증상이 있는 경우에는 서리태를 피해야 합니다.
대부분의 경우 콩 알레르기는 나이가 들면서 사라지지만, 계속 남아 있으면 좋지 않습니다.
소화기관이 약한 사람이라도 서리태를 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
지방과 단백질 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 속쓰림, 설사 등의 문제가 발생할 수 있으며, 신장 건강이 좋지 않은 사람의 경우 과도하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.
사실 좋지 않을 수도 있습니다.
검은콩가루 먹는 방법 검은콩 자체보다는 가루를 드시는 경우에는 물과 함께 2~3회 드시는 것이 좋습니다.
요리할 때 한두 숟갈 정도 넣어서 드시면 좋습니다.
오늘은 서리태의 효능과 부작용, 검은콩가루 섭취방법에 대해 알아봤습니다.
해당 부분을 잘 확인하시고 도움을 받아보시기 바랍니다.