김량장동 헬스장을 찾으시나요? 바로 옆 헬스장인 청담휘트니스에서 운동을 하고 있어요. 청담휘트니스
이번에는 등록 이벤트 트로피를 등록하는 대신 체육관에 등록만 하면 장비 사용법은 물론 다이어트 계획까지 알려준다.
PT를 등록하지 않으시더라도 당김량장동 헬스장에 있는 모든 장비를 제공해 드립니다.
청담휘트니스에 오시면 다 설명해주시는데 장비별로 어떤 운동인지 정리해보도록 하겠습니다.
에어로빅 체조
우선 기본 런닝머신이 20개 정도 있습니다.
천국으로 가는 계단도 있고 사이클도 있습니다.
경사형 런닝머신도 있어서 각도를 조절해서 운동할 수 있어요. 개인적으로 칼로리 소모에는 트레이드 밀 = 천국의 계단이 가장 좋습니다.
웨이트 트레이닝 후에는 유산소 운동을 해야 합니다.
이 근육 빠지면 쉽지 않죠 ㅎㅎ 하체운동
다양한 하체운동기구가 있습니다.
같은 머신이라도 자세에 따라 서로 다른 부위를 자극하는 머신이 많이 있습니다.
허벅지 앞쪽, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 등.
하체 장비를 가장 많이 갖고 있다는 느낌 때문일까요? V 스쿼트 발이 아래로 내려가기 때문에 엉덩이를 많이 낮춰도 무릎에 무리가 가지 않고, 허벅지와 엉덩이에 자극을 주는 운동이에요. 다른 방법으로도 할 수 있습니다.
레그 프레스/시티드 레그 프레스 말 그대로 다리를 누르는 것입니다.
근력이 많이 필요한 운동이라 처음 하면 살이 많이 찌게 됩니다(힘이 빠지지 않게 조심하세요 ㅎㅎ). 발의 모양과 다리의 각도에 따라 자극 부위가 허벅지와 엉덩이로 달라집니다.
디스크가 없어도 처음에는 무겁지만, 하면 최대 60kg까지 할 수 있다.
(쉽다고는 할 수 없음) 힙업/레그익스텐션/레그컬은 여자들이 즐기는 엉덩이 확대법?? 좋은 운동 중 하나는 엉덩이 납치입니다.
저도 자주 합니다.
레그 컬은 허벅지 뒷라인을 예쁘게 만들어주는 데 좋습니다.
허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 보이시나요?? 이 운동은 좋습니다.
다리 확장은 허벅지 앞쪽을 자극하는 데 좋습니다.
힘차게 앞으로 나아갑니다.
허벅지가 터지는 그 느낌~ 힙스러스트 : 저는 이 머신보다 스미스머신을 선호하는데 힙스러스트 운동 자체가 엉덩이 자극에 좋은 것 같아요. 제가 정말 좋아하는 운동이에요. 오늘은 60KG으로 올렸습니다.
나는 나 자신을 칭찬한다.
상체 운동 상체 운동은 하체에 비해 부위가 다양합니다.
등, 가슴, 어깨, 팔 일반적으로 등이나 가슴 등 큰 근육을 먼저 하고 그다음에 어깨나 팔을 운동합니다.
등 – 어깨 – 가슴 – 이두근, 삼두근. 자신에게 편한 운동을 하면 좋을 것 같아요. 하기가 어렵나요? 그럼 PT. 받아보시면 좋을 것 같아요. 백 머신이 많이 있습니다.
에이전트 핸드 로우, 시티드 로우, 랫 풀다운, 어시스트 풀업(사진 없음) 처인구 헬스장, 꼼꼼한 PT와 운동루틴 청담피트니스. 열심히 살찌는 헬린이 아니라 헬생아..? 청담피트니스 청담피트니스 시설이 궁금하시다면… m.blog.naver.com 이곳에는 기구를 이용하면서 실제 운동하는 영상이 많이 있으니 참고해주세요. 자극을 느끼기 힘든데 장비에 자극을 주면 기분이 좋아요. 펙데크플라이/레어델트든 가슴운동도 가능하고 뒷어깨운동도 가능합니다.
사용할 수 있는 기기입니다.
남자들이 항상 사용하는 장비입니다.
사용하기 매우 쉽고 좋은 자극을 제공합니다.
업도미넌트 머신/바이셉 컬. 왼쪽의 기구는 잡고 당기는 복부운동이에요!
오른쪽 장비는 이두근 운동이에요!
팔뚝을 키워주는 숄더프레스 아시죠? /체스트프레스는 어깨와 가슴을 펌핑하는데 좋은 운동기구입니다.
바르게 앉아서 무게를 설정하고 누르기만 하면 됩니다.
그것은 간단합니다.
숄더 프레스는 덤벨을 이용해서 하는데 이렇게 하면 어깨가 커지기 때문에 좀 뭉치는 편이에요. 벤치프레스 3대 운동 중 하나인데 벤치 의자의 각도에 따라 명칭이 달라지는지는 잘 모르겠습니다.
그러나 아마도 어깨가 아니라 가슴 일 것입니다.
벤치프레스 머신이 많이 있습니다.
윗몸일으키기와 백익스텐션도 하고, 유산소 마무리로 좋은 복부 운동이에요. 행잉 레이즈를 할 수 있는 공간도 있지만 저는 스트레칭 존으로 가서 플랭크를 가장 많이 합니다.
내가 가장 좋아하는 스미스 머신. 모든 운동이 여기에 있습니다.
벤치프레스, 데드리프트, 숄더프레스, 힙스러스트, 원레그데드리프트, 런지, 푸시업 등을 편안하게 할 수 있습니다.
스미스머신을 이용한 운동은 많습니다.
나는 그것을 즐기는 편이다.
그리고 프리웨이트 존에는 바와 덤벨이 있어서 가벼운 무게부터 무거운 무게까지 다양한 운동을 할 수 있습니다.
덤벨은 2KG부터 40KG까지 있고, 바는 10KG부터 30KG까지 다양하고 양도 많아서 운동할 때 오래 기다릴 일이 없어요. 김량장동 헬스장에서 열심히 운동도 하고, 식이요법도 철저하게 하고 있어요. 겉으로는 별로 안하는 편이라 비슷해 보일 수도 있지만 제 개인적인 경험으로는 김량장동 헬스장에서 4개월 운동하고 나니 살도 빠지고 엉덩이도 들리는 것 같았고 옷도 쭉쭉 늘어나는 느낌이 들었어요 4KG 더 컸어요. 더 이상 빠지지 않는데, 많이 먹어서… 살이 안 찌고 있어요. 전날 밤에 야식을 먹고 잠자리에 들어도 아침에 복근을 볼 수 있을 때 가장 기분이 좋습니다.
. 식생활은 분명 좋아지겠지만, 맛있는 음식을 버릴 수가 없어요. ㅎㅎ 처인구 체육관의 꼼꼼한 PT와 운동루틴 청담피트니스 입니다.
살찌려고 열심히 운동하는 헬린이 아닌 헬생아같은..? 청담휘트니스 청담휘트니스 시설이 궁금하시다면… m.blog.naver.com 아무튼 제가 다니는 헬스장은 24시간 열려 있고 주말에도 상담이 가능하니 시간나실 때 오셔서 상담 받아보세요. 등록만 하면 다이어트 계획도 도와주고 장비 사용법도 가르쳐준다고 하네요. 안녕하세요 겨울이라 먹고 누워서 살찌네요 ( 마이스토리) 우리 운동하고 건강해요 50m NAVER 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Real Estate 면산리읍 산오리읍 경기도 용인시 처인구 명지로60번길 8-12 청담휘트니스 4층 예약하기